3 Nisan 2024
Ramazan ayında nasıl beslenilmeli ?
OKUNMA : 303
Sağlıklı ve Dengeli Ramazan Beslenme Önerileri
SAHUR'da beslenme
- Karbonhidrat, protein ve yağ yönünden dengeli beslenmeye çalışın
- Sebze ve meyveler ile lif alımınızı arttırın.
- Tuz oranı yüksek olan zeytin, şarküteri ürünler, tuzlu peynirler, ayran vb. uzak durun.
- Çok baharatlı ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Yeterli sıvı tüketmeye dikkat edin.
İFTAR'da beslenme
- Su ve çorbadan sonra 10 dk yemeye ara verin daha sonra salata ile başlayıp ana yemeğinizi öyle tüketin.
- Yemekler ile birlikte şekerli içecekler tüketmeyin
- Dengeli bir tabak oluşturun.
- Tatlıyı haftada 2 defadan fazla tüketmeyin.
- Meyvelerinizi iftardan 2 saat sonra tüketmeye özen gösterin
Dr. Hasan Karaağaç
Sahur Beslenme
İftar Beslenme
Ramazan Beslenme Önerileri
Sağlıklı Beslenme
Ramazan Ayı
İftar Menüleri
Sağlıklı İftar
Henüz yorum eklenmemiş
